Nie chcę się wtrącać bo koledzy doradzający są bardzo doświadczeni. Ja popełniałem podobne błędy techniczne jak ty (niektóre nadal popełniam). Dzięki radom rion10 część wyeliminowałem. Wg mnie: 1. przysiad - trochę jakby kucasz a nie przysiadasz. Co mi pomogło, to ruch zaczynam od wypchnięcia tyłka do tyłu, dzięki temu zachowuję naturalną [...]
[...] te 7-8h. Wiadomo jak, że jak tyle prześpisz, a popołudniu jesteś senny, to się zdrzemnij. 7-8h średnio, czyli przychodzą różne czynniki jak aktywność, choroby itp. Jedyne co bardzo mi się nie podoba, to to, że nie ćwiczysz ciężko nóg ;/ Witaminki mogą być, w sumie obojętnie jakie. Najlepiej zobaczyć czy niczego w pożywieniu nie brakuje, [...]
Polecam marbo ! Sam używam sprzetu od nich na siłowni i zachwalam ich sprzet, bardzo dobry stosunek ceny do jakosci. Tylko jakos nieprzekonują mnie oddzielne stojaki. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-25 21:28:19
tak,da Ci większe efekty,a to dlatego że nie bardzo masz jak oszukiwać(pomagać sobie wymachami nóg i ciała) Oczywiscie jest Ci ciężej z tego powodu,ale to zaprocentuje
jakos nie widze przciwskazan do basenu to nie obciaza nog za bardzo co nie
[...] cienias z Tysonam. Niby tacy słabi, a Gołota nigdy tak nie potrafił. On chyba nigdy nie był tak na prawde materiałem na mistrza. Po prostu Bowie nie był wtedy w formie i mu bardzo leżał. Ale z większościa mistrzów to Gołota nie umiał sobie poradzić. Dałem się nabrac jak miliony z was. Jest dobry, ale nie zasługuje na mistrza, trzeba się z tym [...]
[...] jesli uginanie ramion na biceps przypomina zarzut sztangi na klate-to wiadomo,ze pacjent powinien wykonywac powoli i dokladnie. temat rzeka. np. szybkosc powtorzen,a uzyty sprzet. dynamicznie przy uzyciu sztangi?prosze bardzo,jak najbardziej! ...ale wykonujac cos izolowanego na wyciagach i maszynach?watpie,czy to dobry pomysl. pozdrawiam.
Po prostu fajna podstawa żeby dalej budować sylwetkę, tutaj bym się nie skupiał za bardzo nad priorytetem tylko ogólnie budował masę mięśniową, no chyba że nie trenujesz nóg bo ich nie pokazałeś wtedy bym je wrzucił na priorytet żeby po prostu je nadrobić , bo później będzie ciężko i stracisz proporcję
Uprawiam także inny sport który oparty jest tylko na nogach ,więć niepotrzeba mi ćwiczyć nóg.A jak z tym połączeniem dobry ,czy nie bardzo?
Brzuch rob codziennie. Olej wegle w diecie w ich miejsce zalacz tluszcz (dieta-wysokotluszczowa ok 100-120g) oraz conajmniej 300g bialka dziennie - jaja, twarogi, kurczaki itp. Co do cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas!! Znajdz miejsce na nogi, ja nog nigdy nie robilem i teraz bardzo trgo zaluje, bo gora V a nogi patyki
Ta maszyna jest bardzo skuteczna sam na takiej cwiczylem. Moj plan na brzuch gdy miałem do niej dostęp wyglądał tak: 1.Maszyna 4 serie 2.Wznosy nog 4 serie 3.Spiecia na lawce (duzy kat) 2 serie 4.Spiecia na lawce (maly kat) 2 serie 5.Twister (na skosne miesnie brzucha) - 2 serie do wyczerpania sil. Jak widac na poczatek dalem najciezsze cwiczenie [...]
a6w , jest bardzo wyniszczajace i zmudne nie polecam wykonuj nozyce , podnoszenie nog do klatki w zwisie , a co najwazniejsze spiecia brzucha poczytaj cos o tym i ogladnij filmik na yt http://www.youtube.com/watch?v=3YGVx1Rm8NY
U mnie duzo na rozgrzewke walk,takiej stricte rozgrzewki jest bardzo malo. Oczywiscie biegi,scyzoryki,grzbieciki,brzuszki.Rozgrzewanie karku,plecow i uszu,troszke nog i kolan. Nic nadzwyczajnego,aczkolwiek duzo mniej biegania niz np w kickboxingu.
Zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Prostowanie nog mozesz wykonywac kladac sztange na nogi , bynajmniej mi sie to udaje i nie jest wcale skompnlikowane , a cwiczenie bardzo dobre. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-08 18:48:14
[...] bez obciążników, to w zupełności wystarczy. jak chcesz zwiększyć efekty, to możesz biegac szybciej albo po piasku/pod górkę. poczytaj o sile biegowej i interwałach. wzmacniaj mięsnie nóg. nawet jeśli bieg z obciążnikami da jakiś lepszy efekt, to za pare lat, a nawet miesięcy mozesz mieć problemy ze stawami i bardzo żałowac, że tak trenowałeś.
[...] Chcę widzieć tą walkę ! :)) Poważnie, to zawsze chciałem ich zobaczyć na ringu Pride'a. I w przypadku walki stawiam na Nog'a! :) A no i co do tego pojedynku, to jest on bardzo prawdopodobny, gdyż jak wiadomo UFC i Pride rozpoczęło współpracę więc.. "Easy , i got balls of steel" - Gilbert Yvel after fight with Vanderlei Silva [...]
[...] ustawienie nóg jest inne bo trzeba chronić krocze więc jest węższe niż np w MT. KM innymi słowy polega na obronie poprzez atak w momentach widocznego zagrożenia. Będzie to bardzo dobre uzupełnienie do MMA. Radzę dogadać się z trenerem w jakie dni co jest trenowane w dobrych sekcjach powinno być więcej niż 3 treningi w tygodniu tam gdzie ja [...]
[...] tym planem juz tydzien i dobralem ciezar zeby nie bylo zbyt latwo i wykonywac poprawnie technicznie cwiczenia. No i moje spostrzezenia sa takie trening jest moim zdaniem bardzo dobry bo po przecwiczeniu poniedzialku bylem umordowany jak bym aly wydzien cwiczyc bez przerwy a klata i tece czulem jeszcze przez 2 dni (mialem lekkie zakwasy), w [...]
[...] to jest istna przepaść, A ta przepaść raczej powinna być w drugą stronę że w przysiadzie bierze się dużo więcej niż w wyciskaniu na ławce no ale tutaj każdy ma swoje priorytety, niemniej jednak wyciskanie na ławce przy wadze jaką podałeś no to jest bardzo dobry wynik jak dla mnie no i martwy ciąg też wcale niemało biorąc pod uwagę twoją wagę
Aha, to juz wszystko jasne Nie chcę Cię wprowadziz w błąd dlatego nie sugeruję niczego konkretnego. Na pewno nie możesz za bardzo forsowac skoro dodatkowo grasz w piłkę dlatego musisz wziąć pod uwagę czas regeneracji mięśni który masz w tabelce na stronie, która Ci wcześniej podałem. Nie powinieneś także ćwiczyć nóg i pleców tego samego dnia. Nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
